健康のために、何か気をつけていることはありますか？
ウォーキング、ジム通い、サプリメント、食事の見直し。どれも体のことを考えた、すばらしい取り組みです。
ただ、多くの人が同じ悩みを口にします。「始めても、なかなか続かない」。
これは意志が弱いからではありません。続かないのは、それが「新しく始めること」だからです。言い換えると、まだ習慣になっていない、ということです。
では、すでに毎日していることなら、どうでしょうか。今日は、いちばん身近な「水」から始める、続けやすい健康習慣の話です。
健康習慣が続かないのは、「新しく始めること」だから
新しい習慣を身につけるのは、簡単なことではありません。ジムに通うなら、時間をつくり、着替えを用意し、出かける決心をして、それを毎週くり返す必要があります。
どれかひとつでも欠けると、習慣は途切れてしまいます。仕事が忙しい週、雨の日、体調がすぐれない日。続けられない理由は、暮らしのなかにいくらでもあります。
一方で、毎日の暮らしには「意識しなくても続いていること」があります。歯みがき、顔を洗うこと、そして水を飲むこと。これらは「やろう」と決めなくても、自然にくり返しています。
健康のための習慣を、この「すでに続いていること」に乗せられたら、続けるための努力はぐっと小さくなります。
水は、すでに毎日の習慣になっている
人の体の大部分は水でできています。そして私たちは、毎日かならず水を口にしています。
コップで飲む水だけではありません。ごはんを炊く水、味噌汁や煮物の水、お茶をいれる水、野菜を洗う水。料理を通しても、たくさんの水が体に入っています。
水を飲むことも、料理に水を使うことも、誰かに言われて始めた習慣ではありません。生まれたときから、ずっと続いています。
だからこそ、水そのものを置き換えれば、行動を何も変えずに、毎日の習慣を変えられます。新しく何かを始める必要はありません。
家族みんなに届く、という強み
もうひとつ、水には大きな特徴があります。それは、家族全員が同じものを口にしているということです。
運動や食事制限は、ひとりひとりが自分で頑張らなければ続きません。お父さんがジムに通っても、お子さんの習慣は変わりません。
水は違います。キッチンの蛇口から出る水が変われば、家族の飲み水も、毎日の食事に使う水も、まとめて変わります。誰か一人が置き換えるだけで、家族みんなの毎日が変わるのです。
給食前の一杯
料理の水
お茶
お薬の浄水
私たちAXELL LYFは、「家族みんなの健康寿命をのばす」ことをテーマにしています。そのいちばん身近な入り口が、毎日の水だと考えています。
健康寿命については、こちらの記事で詳しくまとめています。
今日からできる、水の習慣の整え方
道具を使わなくても、今日から水の習慣を整えることはできます。
- 起きたらコップ一杯の水を飲む：朝の歯みがきのあとなど、すでにある習慣のあとに置くと続きます
- こまめに飲む：一度にたくさんではなく、少しずつ回数を分けると無理なく続けられます
- 水筒を持ち歩く：外出先でも、いつもの水を飲めるようになります
- 料理の水も意識する：ごはんや汁物の水は、毎日たくさん口にする水です
- 家族で声をかけ合う：「お水飲んだ？」の一言で、家族みんなの習慣になります
習慣を続ける仕組みについては、運動の記事でもまとめています。考え方は水も同じです。
置き換えるだけで続く、電解水素水という選択
毎日の水を、もう一歩よいものにしたい。そう考える方に、当店がおすすめしているのが電解水素水です。
当店で扱う還元粋は、水道水をろ過したうえで電気分解する整水器です。家庭用管理医療機器として認証を受けており、胃腸症状の改善という効能効果が認められています。
飲む・使う
電解水素水に
飲む・使うだけ
使い方は、これまでと何も変わりません。蛇口をひねれば電解水素水が出てくるので、いつも通り飲んで、いつも通り料理に使うだけです。
ボトルを買いに行くことも、重い水を運ぶことも、ゴミを出すこともありません。暮らしの手間を増やさずに、毎日の水が変わります。
ごはん・汁物・お茶
赤ちゃんのミルク
（飲用はできません）
新しいことを始めなくても、毎日の当たり前を、より良い当たり前に変えられる。それが、水から始める健康習慣のいちばんの良さです。
まとめ
- 健康習慣が続かないのは、それが「新しく始めること」だから。意志の強さの問題ではありません
- 水は、飲む・料理に使うとすでに毎日の習慣になっています。中身を置き換えるだけで、行動を変えずに続けられます
- 水は家族全員が口にするもの。誰か一人が置き換えるだけで、家族みんなの毎日が変わります
頑張らなくても続く健康習慣を、毎日の一杯から始めてみませんか。
